witamina d dla dorosłych forum
Data utworzenia: 20 sierpnia 2020, 11:54. Natural Pharmaceuticals już od 10 lat wspiera swoimi suplementami Polaków. Zdrowie Klientów i ich dobre samopoczucie to priorytet dla firmy. Dlatego ze względu na często pojawiający się problem w postaci niedoboru witaminy D, firma postanowiła w ramach ogólnopolskiej kampanii podarować zapas VitaSolaris D3 na cały rok dla wszystkich gospodarstw domowych w Polsce! Kluczem do dobrego zdrowia jest właściwa dieta oraz życie w zgodzie z naturą Foto: Natural Pharmaceuticals „Kluczem do dobrego zdrowia jest właściwa dieta oraz życie w zgodzie z naturą. W Natural Pharmaceuticals dbałość o zdrowie i samopoczucie naszych Klientów jest głównym celem. Z pewnością położenie geograficzne i polski klimat nie sprzyjają wytwarzaniu witaminy D przez organizm, która jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania. Nie ulega więc wątpliwości, że bardzo ciężko jest dostarczyć organizmowi niezbędną porcję tej witaminy. Dlatego też postanowiliśmy wyjść naprzeciw potrzebom naszych Klientów. W ramach ogólnopolskiej kampanii rozdajemy VitaSolaris D3 na cały rok. Mamy świadomość, że każdy bez względu na wiek, potrzebuje wsparcia dla odporności, kości, czy mięśni” - Jonas Törnquist, Dyrektor Zarządzający Natural Pharmaceuticals. Dlaczego witamina D? Witamina D jest kluczowa dla zdrowia. Wspiera odporność, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, mięśni i zębów. Najlepszym źródłem witaminy D jest synteza skórna, która zachodzi pod wpływem promieni słonecznych. W Polsce tych dni słonecznych jest jednak niewiele. Dodatkowo czynniki takie jak zachmurzenie, czy zanieczyszczenie powietrza hamują syntezę skórną. Praca w biurze przed komputerem, czy zakupy w zamkniętej przestrzeni także zdecydowanie ograniczają jej wytwarzanie, dlatego bardzo często pojawiają się niedobory tej witaminy. 9 na 10 Polaków cierpi z powodu niskiego poziomu witaminy D*. VitaSolaris D3 - 2000 jednostek w jednej kapsułce Polski Zespół Ekspertów ustalił rekomendowaną dzienną porcję spożycia witaminy D na 2000 IU na dobę**. VitaSolaris D3 to suplement diety o wysokiej zawartości witaminy D - zawiera 2000 jednostek w jednej, małej kapsułce. Wystarczy jedna dziennie, by uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. Sięgając po VitaSolaris D3, można w prosty sposób dostarczyć niezbędną, ale przede wszystkim odpowiednią porcję witaminy D w postaci D3. To ważne, ponieważ badania wskazują, że witamina D3 to najlepiej przyswajalna przez organizm postać witaminy D. Norweska jakość Jak każdy suplement diety Natural Pharmaceuticals, VitaSolaris D3 został opracowany pod ścisłą kontrolą jakości według norweskiej receptury, co stanowi niezaprzeczalny dowód wysokiej klasy tego produktu. Zawsze stawiamy na naturalność i bezpieczeństwo naszych suplementów. Pozytywne opinie Klientów oraz liczne polecenia z ich strony potwierdzają ich skuteczność i niezawodność. W ten sposób zaufało nam już ponad milion osób w Polsce! Jak odebrać swój darmowy zapas witaminy D? Wystarczy wejść na stronę i wypełnić prosty formularz. Wystarczą podstawowe dane adresowe i kontaktowe. Złożenie zamówienia nie zajmuje nawet minuty. Obowiązuje ograniczenie do 1 zamówienia na gospodarstwo domowe. Warto od razu się tym zająć, taka oferta może się już nie powtórzyć. __ *Źródło: „Ocena stanu zaopatrzenia w witaminę D w populacji osób dorosłych w Polsce. Płudowski P., Konstantynowicz J., Jaworski M., Abramowicz P., Ducki Cz. Standardy Medyczne, Pediatria. 2014, T. 11, 609-617. **Źródło: Uchwała Nr 4/2019 Zespołu Do Spraw Suplementów Diety z dnia 22 maja 2019 r. w sprawie wyrażenia opinii dotyczącej maksymalnej dawki witaminy D w zalecanej dziennej porcji w suplementach diety Artykuł sponsorowany Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:
Witamina D dla dzieci: objawy i skutki niedoboru witaminy D. Niedobór witaminy D jest groźny dla dziecka już w okresie życia płodowego - może doprowadzić do zaburzeń rozwoju mózgu dziecka i stanowić przyczynę trwałego uszkodzenia pewnych funkcji mózgowych, a co za tym idzie wystąpienia schizofrenii lub autyzmu.Jedną z witamin, jakiej organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, jest witamina D3. Pełni ona niezwykle ważną funkcję w wielu procesach zachodzących w ludzkim ciele. Co ciekawe, może być wytwarzana przez człowieka pod wpływem promieniowania słonecznego lub dostarczana wraz z pożywieniem. Jakie właściwości ma ten mikroelement? W jakich produktach występuje? Jak objawia się niedobór witaminy D3 i czy można ją przedawkować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej a gotowe zestawienie najlepszych propozycji witaminy D3 znajdziesz w rankingu. Właściwości i rola witaminy D3 w organizmieWitamina D3 odgrywa niezwykle ważną rolę, przez co jest niezbędna dla prawidłowej pracy organizmu. Największy wpływ ma na układ kostny, bowiem odpowiada za mineralizację kości. Dzięki odpowiedniemu poziomowi witaminy D3 kości są zdrowe, a gospodarka wapniowo-fosforanowa — związku z powyższym szczególnie ważne jest, aby odpowiednia dawka minerału była dostarczana dzieciom. Zapewni to pociechom prawidłowy rozwój, a także zmniejszy ryzyko wystąpienia krzywicy, zaburzeń mineralizacji kości czy zmniejszenia masy kostnej. Nie oznacza to, że dorośli nie muszą przejmować się zapewnieniem właściwego poziomu witaminy D3 – ponieważ u dorosłych zapobiega wystąpieniu osteoporozy. Wynika z tego, że odpowiedni poziom witaminy D3 w organizmie powinny również osoby starsze, które są bardziej narażone na więcej, witamina D3 ma pozytywny wpływ na:Układ nerwowy (przeciwdziała występowaniu zaburzeń snu); układ mięśniowy (przeciwdziała występowaniu bólów mięśniowych); układ krążeniowy (wspomaga leczenie niewydolności serca, reguluje stany zapalne); budowanie odporności (ma właściwości antybakteryjne, antyproliferacyjne oraz antynowotworowe). Warto wiedzieć także, że o odpowiedni poziom cholekalcyferolu (D3) powinny dbać kobiety w ciąży, bowiem witamina D3 w ciąży zmniejsza się wraz z rozwojem płodu, wówczas istnieje ryzyko wystąpienia zaburzeń autystycznych u dziecka. Kolejny pozytywny aspekt witaminy D3 to poprawa metabolizmu wielu tkanek, prowadząca między innymi do lepszej regeneracji wątroby. Najlepsza witamina D3 ranking sierpień 2022Zapotrzebowanie na witaminę D3 z wiekiem ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3 Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwiDziała przeciwzakrzepowoZapobiega chorobom sercaDziała przeciwdepresyjnie SprawdźZalecane dawkowanie witaminy D3 zależy od wieku pacjenta. Norma witaminy D3 jest tym większa, im jest on starszy. W związku z powyższym rankingowa, najlepsza witamina D3 dla niemowlaka do 6 miesiąca życia może być dostarczana jedynie w 400 jednostkach miary na dobę (przez jednostkę miary należy rozumieć nanogram na mililitr). Z kolei maluszkom od 6 do 12 miesiąca życia należy zapewnić pomiędzy 400 a 600 jednostek na dobę. Dla dzieci pomiędzy 1 a 10-rokiem życia zalecana dawka wynosi pomiędzy 600 a 1000 jednostek na dobę. Ile witaminy D dziennie powinni dostarczać organizmowi nastolatkowie? Odpowiedź brzmi: nastolatkowie powinni dostarczać pomiędzy 800 a 2000 jednostek. Warto przy tym zaznaczyć, że w przypadku dzieci z otyłością najczęściej konieczna będzie suplementacja, ponieważ w przypadku znaczącej nadwagi dzienna dawka wzrasta do przedziału pomiędzy 1600 a 4000 jednostek (w zależności od stopnia otyłości). Witamina D3 dla dorosłych — ile powinni zażywać? Zalecana dawka wynosi ok. 2000 jednostek (aż do osiągnięcia 65 roku życia). Seniorzy z kolei powinni zapewnić swojemu organizmowi dawkę nieco większą, wynoszącą między 2000 a 4000 jednostek (a w przypadku otyłości — od 4000 do 8000 jednostek). Gdzie występuje witamina D3?Istnieją dwa sposoby, aby witamina życia została dostarczona do organizmu. Pierwszy z nich to synteza skórna, podczas której organizm sam wytwarza witaminę D3 na skutek działania promieni słonecznych. W ten sposób organizm może wytworzyć od 80 do 100% dziennego zapotrzebowania, przy czym proces będzie najbardziej efektywny w miesiącach najbardziej nasłonecznionych, czyli od maja do września. Wówczas najlepiej wystawiać się promieniowanie słoneczne w godzinach pomiędzy 10:00 a 15:00. Należy także pamiętać, że proces wytwarzania witaminy D3 będzie efektywny tylko wtedy, kiedy słońce nie będzie schowane za chmurami, zatem w Polsce w okresie od października do marca trudno jest dostarczyć do organizmu odpowiednią dawkę składnika poprzez skórną syntezę. Jak wiadomo nadmiar promieniowania słonecznego, powoduje nie tylko opaleniznę, ale także postarza naszą skórę, co może prowadzić nawet do raka takim przypadku warto zastosować drugi sposób dostarczenia witaminy D3, jakim są źródła pokarmowe, przy czym należy pamiętać, że dieta pokryje jedynie 20% dziennego zapotrzebowania, ponieważ pokrycie zapotrzebowania na witaminę D3 może wymuszać spożywanie nadmiernej ilości posiłków. Jak wiadomo, otyłość to nic dobrego, a w dodatku wraz ze wzrostem wagi zwiększa się zapotrzebowanie na D3. Tak więc, aby pokryć 80% zapotrzebowania organizmu na D3, konieczna może okazać się suplementacja dobrą witaminą z rankingu. Dzięki jakim produktom można zatem dostarczyć duże dawki D3? Otóż najwięcej makroskładnika znajduje się w produktach takich jak:Ryby (węgorz świeży posiada 1200 jednostek miary w 100 g, śledź marynowany – 480 jednostek miary w 100 g, śledź w oleju – 808 jednostek miary w 100 g, dorsz świeży – 40 jednostek miary w 100 g, łosoś – 540 jednostek miary w 100 g, makrela – 152 jednostki miary w 100 g, tuńczyk, sardynki – 200 jednostek miary w 100żółtko jaj (54 jednostki miary w 100 g); ser żółty (od 7,6 do 28 jednostek miary w 100 g); mleko krowie (od 0,4 do 1,2 jednostek miary w 100 ml). Niedobór witaminy D3 i jego objawyDeficyt D3 objawia się na wiele sposobów. Jego oznak nie można bagatelizować, bowiem skutki niedoboru witaminy D3 są dość poważne. Mogą bowiem prowadzić do powstania osteoporozy, rozmiękania kości, skrzywień i zwyrodnień układu kostnego oraz częstych złamań. Wśród innych dolegliwości spowodowanych niskim poziomem witaminy wymienia się choroby układu krążenia, takie jak miażdżyca i nadciśnienie krwi, zwiększone ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych i nowotworowych, spadek odporności, wzmożona senność i problemy z koncentracją. Ponadto niedobór wpływa na rozwój cukrzycy, zatem witamina D3 dla cukrzyków jest niezmiernie ważna. Wśród symptomów deficytu wyszczególnić można:częste infekcje, bóle kości, pleców i mięśni, zmęczenie, nadmierne wypadanie włosów, depresja, wolne gojenie ran, zaburzenia widzenia, bezsenność, utrata apetytu, która może spowodować zaburzenia metabolizmu. W związku z powyższym, jeżeli zauważysz u siebie którekolwiek z wyżej wymienionych objawów, konieczna może okazać się suplementacja Wit D3. Wdrażając suplementy, sprawdź też, czy nie zażywasz innych leków, których nie powinno się łączyć. Przykładowo połączenie D3 z lekami przeciwzakrzepowymi jest w pełni bezpieczne, natomiast D3 nie powinno się łączyć z witaminą K. Przedawkowanie Witaminy D3 – jak rozpoznać?Rankingowej witaminy D3 jak i każdej innej nie sposób przedawkować, jeżeli tylko dostarczana jest ona tylko w pożywieniu oraz poprzez syntezę skórną. Jedynymi przypadkami, kiedy przedawkowanie makroskładnika jest możliwe, są sytuacje, w których przez długi czas stosuje się suplementację w wysokich dawkach lub jest się nadwrażliwym na podawany wysoki poziom witaminy może doprowadzić do odkładania się wapnia w poszczególnych organach oraz naczyniach krwionośnych. Jak rozpoznać przedawkowanie? Wśród objawów wymienia się brak apetytu, wzmożone pragnienie, zaparcia i wymioty. Możliwe jest także pojawienie się zaburzeń neurologicznych, takich jak nadpobudliwość czy rozdrażnienie, a w ciężkich przypadkach — nadciśnienie oraz niewydolność nerek. Zwłaszcza kobiety w ciąży powinny uważać, aby nie doprowadzić do przedawkowania witaminy, bowiem taki stan rzeczy mógłby doprowadzić do deformacji kości dziecka. Wyróżniona i polecana witamina D 2022Najczęściej zadawane pytania dotyczące witaminy D3:W czym jest witamina D3?Witaminę D3 wytwarza organizm wystawiony na promieniowanie słoneczne, dlatego witamina D3 może być w okresie letnim czerpana w większości z pobytu na słońcu, niestety nawet mała chmurka i filtr UV skutecznie zmniejszają ilość produkowanej w organizmie witaminy. Dlatego można wspierać się spożyciem mięsa, o którym więcej w artykule lub stosować suplementację z określoną dawką witaminy witaminy D3 dziennie?Dzieci do 1 roku życia 400 jednostek na dobę. Od 1-10-roku życia 600-1000 jednostek na dobę. Nastolatkowie 800-2000 jednostek na dobę. Seniorzy 2000-4000 jednostek na dobę. Osoby starsze, z otyłością lub insulino-opornością potrzebują więcej witaminy D3 nawet 8 000 są objawy braku witaminy D3?Do pierwszych widocznych symptomów braku witaminy D3 można zaliczyć: Spadek apetytu, nadciśnienie, wzmożona senność, problemy z koncentracją, wolne gojenie się ran, bezsenność.
Najlepsza witamina D - Aliness Witamina D3 Forte 4000 j.m. 120 kapsułek Aliness Witamina D3 Forte 4000 j.m. 120 kapsułek jest to z kolei suplement diety dla osób zdrowych powyżej siedemdziesiątego piątego roku życia. Jest to jedna z najlepiej przyswajalnych witamina D, można kupić ją babci lub dziadkowi na prezent, będzie on na pewno Terminologia Termin „witamina D” obejmuje związki steroidowe wykazujące aktywność biologiczną (przeciwkrzywiczą) cholekalcyferolu, związaną z udziałem tej witaminy w gospodarce wapniowej i fosforanowej organizmu człowieka i zwierząt [1]. Spośród związków występujących w przyrodzie tylko dwa mają istotne znaczenie praktyczne. Są to ergokalcyferol (witamina D2) oraz cholekalcyferol (witamina D3). Inne witaminy D, oznaczane symbolami D4, D5, D6 i D7, z uwagi na niewielką aktywność zapobiegającą krzywicy nie mają praktycznego znaczenia. Z kolei związek oznaczany pierwotnie jako witamina D1 okazał się mieszaniną ergokalcyferolu z lumisterolem i dlatego indeksy cyfrowe zaczynają się od dwójki. Witamina D uzyskuje aktywność biologiczną po przekształceniu w odpowiednie pochodne hydroksylowe i dopiero one stymulują wchłanianie np. jonów wapnia oraz mineralizację kości i zębów [1, 2]. Ilość witaminy D można wyrazić w jednostkach międzynarodowych IU (International Unit), przy czym 1 µg = 40 IU ( Metabolizm i mechanizmy działania Pod wpływem promieniowania UVB ergokalcyferol i cholekalcyferol powstają z prowitamin odpowiednio z ergosterolu i 7-dehydrocholesterolu. Witamina D2 oraz D3 stanowią prohormony i prekursory do syntezy związków wykazujących aktywność biologiczną po biokonwersji polegającej na reakcjach podwójnej hydroksylacji [1, 2, 21]. Witamina D2 dostarczana jest do organizmu człowieka głównie z pokarmami pochodzenia roślinnego, do których należą grzyby dziko rosnące i naturalnie poddawane promieniowaniu światła słonecznego lub produkowane na skalę przemysłową i napromieniowane za pomocą UV. Z kolei D3 dostarczają produkty pochodzenia zwierzęcego lub powstaje ona w trakcie syntezy skórnej pod wpływem UVB [5, 6, 17, 19]. W wątrobie ulegają 25-hydroksylacji, w wyniku której powstają 25-hydroksycholekalcyferol, tzw. kalcydiol (25-OH-D3) lub 25-hydroksyergokalcyferol (25-OH-D2). Metabolity te następnie są przekształcane w 1,25-dihydroksyergokalcyferol oraz 1,25-dihydroksycholekalcyferol (kalcytriol) [5, 13]. Z uwagi na fakt, iż grzyby nie stanowią istotnego źródła witaminy D dla człowieka, dostępne piśmiennictwo skupia się głównie na opisie witaminy D3 i jej przemian w organizmie. Hydroksylacja w wątrobie pod wpływem 25-hydroksylazy prowadzi do wytworzenia metabolitu, który dociera następnie do nerek stanowiących podstawową lokalizację procesu związanego z gospodarką mineralną. Ponadto kalcydiol dociera do innych miejsc w organizmie, które nie uczestniczą w przemianach mineralnych ustroju, np. do komórek układu immunologicznego, reprodukcyjnego, prostaty, przytarczyc, mięśni gładkich i prążkowanych, skóry, nowotworowych, nadnerczy, trzustki. W tych narządach kalcydiol ulega kolejnej hydroksylacji z udziałem 1-hydroksylazy, stymulowanej przez parathmormon (PTH). Jeśli enzym ten występuje w innych tkankach niż nerki, to nazywany jest hydroksylazą obwodową [4, 6, 8]. Możliwe jest także przekształcanie 25(OH)D3 w 24,25(OH)2D3, który wykazuje znacznie mniejszą aktywność biologiczną niż kalcytriol [1, 11]. Wzrost syntezy kalcytriolu powodują hipokalcemia, hipofosfatemia, PTH, estrogeny, androgeny, insulina, kortyzol, prolaktyna i somatotropina [5, 11, 18, 19]. Z kolei do spadku syntezy tego związku dochodzi w sytuacji wzrostu we krwi poziomu fosforanów, a także kalcytriolu i 24,25(OH)D3, czyli produktów drugiej hydroksylacji [10, 14, 18, 19]. Działanie witaminy D często opisuje się jako tzw. klasyczne, związane z regulacją homeostazy mineralnej, oraz nieklasyczne, niezwiązane z tą gospodarką i zachodzące z udziałem receptorów w tkankach innych niż dotyczących gospodarki mineralnej. Funkcje kalcytriolu w organizmie są konsekwencją jego łączenia się z receptorami dla witaminy D (vitamin D receptor – VDR), co dotyczy zarówno klasycznego, jak i nieklasycznego jej działania. Są one szeroko rozpowszechnione w różnych tkankach, podobnie jak enzymy warunkujące drugą hydroksylację do kalcytriolu, co przekłada się na wielokierunkowe działanie witaminy D. Głównym mechanizmem odpowiedzialnym za takie działanie kalcytriolu jest oddziaływanie genomowe poprzez bezpośrednie łączenie się z receptorami jądrowymi, co wpływa na procesy transkrypcji i reguluje ekspresję ok. 300 genów. W mniejszym stopniu kalcytriol działa pośrednio przez wiązanie się z receptorami zlokalizowanymi w błonach komórkowych. Dzięki temu dochodzi do aktywacji odpowiednich proteaz i kinaz oraz tworzenia prostaglandyn, odpowiedzialnych za niegenomowe działanie tego aktywnego metabolitu. Polega ono na aktywacji szlaków sygnałowych charakterystycznych dla danej tkanki docelowej. Pełna odpowiedź na poziomie genomu jest wolna i obecna po kilku godzinach lub dniach, a niegenomowa jest szybka i trwa kilka sekund lub minut [4, 6, 9, 11, 17]. Wiadomo, że przy przewlekłej niewydolności nerek, zwłaszcza w zaawansowanym stadium, na skutek utraty nefronów oraz postępującego włóknienia poziom kalcytriolu spada do wartości niewykrywalnych. Wynika z tego, że jeśli inne tkanki niż nerki wytwarzają tę formę aktywną, to nie jest ona uwalniana do układu krążenia, ale działa lokalnie w obrębie komórki, w której powstała, lub w komórkach sąsiadujących. Regulacja poziomu wytwarzania 1,25-(OH)2-D3 odbywa się wówczas na szczeblu lokalnym, w miejscu powstania i działania, niezależnie od ogólnoustrojowego układu zapewniającego homeostazę mineralną. Wyjątkową sytuacją są gruźlica i sarkoidoza, w których kalcytriol jest wydzielany do krążenia ogólnego z komórek układu immunologicznego [4, 6, 14–18]. Najczęstszym błędem jest postrzeganie jako witaminy D kalcytriolu, który stanowi formę hormonalną. Podobnie jest z innymi analogami lub metabolitami witaminy D, takimi jak alfakalcydiol czy parakalcytol, których podawanie należy uznać za leczenie hormonalne. Nie ma ono wpływu na stan zaopatrzenia organizmu w witaminę D, rozumiane jako stężenie kalcydiolu we krwi. Nie jest również alternatywą dla suplementacji klasyczną witaminą D. W leczeniu lub prewencji deficytu witaminy D stosuje się witaminę D2 i D3, Z kolei kalcydiol znacząco poprawia zaopatrzenie organizmu w witaminę D w sytuacji jej niedoboru towarzyszącego chorobom wątroby, cholestazie, powikłaniom leczenia przeciwpadaczkowego lub sterydami [7]. Poziom kalcydiolu we krwi jest markerem pokrycia zapotrzebowania na witaminę D. W badaniach na zwierzętach wykazano wzrost jego stężenia we krwi podczas suplementacji diety dużymi dawkami witaminy D3, przy utrzymującym się stałym poziomie dihydroksymetabolitu [9]. Kalcydiol wykazuje ok. dwu-, trzytygodniowy okres półtrwania, umożliwiający utrzymanie stosunkowo stałego stężenia w surowicy krwi, niezależnie od dawki spożytej witaminy D3 (cholekalcyferolu) [11, 19].POLECAMY Źródła W większych ilościach witamina D3 występuje w rybach morskich, olejach rybich (5–10 µg i > 10 µg/100 g), a w mniejszych (ok. 2 µg/100 g) w mięsie, podrobach, drobiu i przetworach mlecznych (tabela 1). Tabela 1. Zawartość witaminy D3 (μg) w 100 g niektórych produktów spożywczych Nazwa produktu Zawartość witaminy D3 (μg) Dorsz świeży 1,00 Łosoś/pstrąg tęczowy świeży 13,00 Makrela /karp/halibut (świeże 5,00 Śledź świeży 19,00 Tuńczyk świeży 7,20 Węgorz świeży 30,00 Masło śmietankowe/ekstra 0,72/0,76 Żółtko jaja kurzego/całe jajo 4,50/1,7 Wątróbka wołowa 1,1 Mleko 3,2% tłuszczu/jogurt naturalny 2% tłuszczu 0,03 Śmietana 18% tłuszczu 0,14 Margaryna miękka 80% tłuszczu 5 Ser biały półtłusty 0,09 Ser Cheddar pełnotłusty 0,26 Mięso z ud/piersi kurczaka bez skóry 0,5/0,0 Tabela 2. Zawartość witaminy K1 (μg) w 100 g niektórych produktów spożywczych Nazwa produktu Zawartość witaminy K1 (μg) Brokuły 146,7 Rzepa 568 Jarmuż 75,3 Kapusta 706 Szpinak 96,7 Sok marchewkowy 25,5 Kiwi 33,9–50,3 Awokado 15,7–27,0 Jagody 14,7–27,2 Jeżyny 14,7–25,1 Czerwone i zielone winogrona 13,8–18,1 Suszone figi 11,4–20,0 Suszone śliwki 51,1–68,1 Orzechy pinii 33,4–73,7 Orzechy nerkowca 19,4–64,3 Pistacje 10,1–15,1 Trudno pokryć zapotrzebowanie na witaminę D jedynie żywnością, nawet na poziomie zalecanym przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ), a jeszcze trudniej zgodnie z wytycznymi dotyczącymi suplementacji diety. W celu dostarczenia zalecanej dla osób dorosłych np. dawki 2000 (50 µg) należałoby spożyć ok. 166 kg mleka, 3,6 kg śmietany, 1 kg żółtek jaj, 5 kg dorsza lub – co może być bardziej realne – 260 g śledzia. Synteza skórna dostarcza 80–90% witaminy D zawartej w organizmie, choć muszą zostać zapewnione odpowiednie warunki, np. pora roku i czas przebywania na słońcu. Pod wpływem jednej dawki wywołującej rumień dochodzi do syntezy w skórze ok. 10 000–20 000 witaminy D [6, 8, 12, 25]. Warto w tym miejscu wspomnieć, że dostępne w Polsce solaria zazwyczaj nie posiadają lamp emitujących promieniowanie UVB. Lampy UVA, dostępne często w solariach, powodują rozpad witaminy D [4, 6]. Syntezę skórną ograniczają wiek > 65. stosowanie kremów z filtrami, ciemna karnacja, grubość pokrywy chmur i zanieczyszczenie powietrza [12]. Formami witaminy D dopuszczonymi do stosowania w suplementach diety są witamina D2 oraz D3, jednakże trudno spotkać na rynku polskim suplement z tą pierwszą formą [19]. Działanie Klasyczne działanie przejawia się w komórkach: jelita cienkiego, w których kalcytriol stymuluje resorpcję wapnia przy niskim i umiarkowanym jego spożyciu; z kolei gdy podaż tego pierwiastka przekracza 500 mg/dzień, dołącza się transport przez dyfuzję bierną, co zwiększa efektywność wchłaniania wapnia, a także fosforu (gdy jego podaż jest niska); nerek, w których kalcytriol stymuluje reabsorpcję wapnia i fosforu (gdy spada ich stężenie we krwi); tkanki kostnej, w której kalcytriol jest promotorem różnicowania się osteoblastów i odkładania wapnia w macierzy kostnej w warunkach, w których jego podaż w diecie jest dostateczna; w przypadku deficytu wapnia w pożywieniu w stosunku do potrzeb organizmu, kalcytriol pobudza osteoblasty do wytwarzania cytokin wzmagających resorpcję kości i mobilizuje z nich wapń, w celu zapewnienia jego odpowiedniego stężenia we krwi [1, 3, 17, 18, 20, 27]. Działanie nieklasyczne witaminy D dotyczy jej wpływu na komórki i tkanki niezwiązane z gospodarką wapniowo-fosforanową i ma związek z obecnością w wielu narządach receptorów dla witaminy D. Zakłada się, że suplementacja nią może prowadzić do działania plejotropowego (wielokierunkowego), które wywoła pozytywne skutki zdrowotne, dotyczące układu krążenia, nerwowego, immunologicznego i oddechowego. Ponadto badania prowadzone w ostatnich latach podkreślają jej możliwy udział w patogenezie chorób nowotworowych, endokrynologicznych oraz układu pokarmowego [18, 22, 24]. Do funkcji witaminy D, realizowanej za pomocą jej aktywnego metabolitu kalcytriolu, należy hamowanie nadmiernej proliferacji oraz stymulowanie różnicowania się komórek, w układzie krwiotwórczym, a także regulacja odpowiedzi immunologicznej [1, 17]. Niedobór Niedobór witaminy D stymuluje wydzielanie PTH przez przytarczyce, powodując wtórną nadczynność przytarczyc ze wzrostem resorpcji kości i zwiększone ryzyko krzywicy, osteomalacji i osteoporozy [1, 10]. We wszystkich grupach wiekowych niedobór witaminy D może powodować bóle kostne o różnym nasileniu i lokalizacji (najczęściej podudzia i stopy) i zwiększać ryzyko złamań. Krzywica i osteomalacja w zaawansowanym stadium może być stanem zagrażającym i objawiać się drgawkami hipokalcemicznymi, tężyczkowymi kurczami różnych grup mięśniowych, ciężkimi bólami kostnymi i znacznym osłabieniem mięśniowym oraz kardiomiopatią hipokalcemiczną skutkującą nawet niewydolnością krążenia. Z kolei u dzieci niedobory mogą prowadzić do zaburzeń rozwoju psychoruchowego i somatycznego, w tym niskorosłości [19]. Z wielu badań obserwacyjnych wynika, że deficyt witaminy D wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, nowotworami, chorobami układu krążenia oraz nerwowego, w tym depresją i chorobą Parkinsona. Jednocześnie niewiele jest danych, z których wynikałyby jednoznaczne korzyści z suplementacji. W przypadku wielu chorób nie można jednoznacznie stwierdzić, że niedobór witaminy D jest ich bezpośrednią przyczyną, czy to choroby prowadzą do spadku jej stężenia. Dane naukowe potwierdzające wpływ witaminy D na układy inne niż mięśniowo-szkieletowy są przedmiotem dyskusji [18]. Istnieje wiele wątpliwości dotyczących związku przyczynowo-skutkowego między niedoborem witaminy D a ryzykiem rozwoju wielu chorób. Jednakże w nowelizacji zasad suplementacji i leczenia witaminą D z 2018 r. w związku ze skalą problemu deficytu witaminy D w populacji ogólnej i u chorych rekomenduje się wdrożenie schematu profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D do codziennej praktyki lekarzy i dietetyków klinicznych. Z jednej strony wytyczne te podają, iż wynika to z wciąż publikowanych badań prezentujących potencjalne korzyści zdrowotne oraz znikome ryzyko wynikające z suplementacji [19]. Z drugiej strony nie oznacza to braku wątpliwości niektórych ekspertów dotyczących bezpieczeństwa stosowania suplementacji zarówno w wysokich, jak i mniejszych niż w rekomendowane dawkach [18, 51]. Klasyfikacja zakresów stężeń 25(OH)D3 Za najlepszy wskaźnik poziomu witaminy D w organizmie uważa się kalcydiol, z uwagi na długi okres półtrwania (ok. 2–3 tygodni) i wyższe wartości stężeń w porównaniu do metabolitu nerkowego. Pomiar kalcytriolu nie jest dobrym wskaźnikiem, ponieważ związek ten ma krótki okres półtrwania (6–8 godzin), a jego stężenie jest pod kontrolą wieloczynnikowej regulacji, w tym hormonalnej ( PTH) oraz stężenia wapnia i fosforu. Poza tym jego stężenie w przypadku niedoboru witaminy D może być zarówno w granicach normy, jak i podwyższone ( gruźlica, RZS, sarkoidoza, ciąża, niewydolność nerek). Z kolei w przypadku przedawkowania witaminy D poziom kalcytriolu może być w normie lub obniżony, co wskazuje na niewielką przydatność oznaczania tego metabolitu [12, 19, 25]. 0-10ng/ml: ciężki niedobór,> 10-20 ng/ml: znaczny niedobór,> 20-30 ng/ml: stężenie suboptymalne,> 30-50 ng/ml: wartości optymalne,> 50-100 ng/ml: stężenie wysokie, > 100 ng/ml: stężenie toksyczne [18]. Nadmiar Ciągła ekspozycja na promieniowanie UVB nie doprowadza do wytworzenia toksycznych stężeń witaminy D, ponieważ witamina ta ulega wówczas rozpadowi do nieaktywnych biologicznie metabolitów [11, 16]. Nadmiernej aktywności fizjologicznej witaminy D w postaci kalcytriolu zapobiega mechanizm ujemnego sprzężenia zwrotnego. Nadmiar kalcytriolu hamuje nerkową 1-hydroksylazę i jednocześnie stymuluje aktywność 24-hydroksylazy, która zmniejsza uwalnianie PTH oraz inaktywuje kalcytriol i kalcydiol, powodując ich przekształcane do nieaktywnych metabolitów wydalanych z żółcią [8–10, 12, 13, 17, 19]. Objawy toksyczne związane z witaminą D obserwuje się bardzo rzadko. Dotyczą one hiperkalcemii, hiperkalciurii i mogą wystąpić przy podaży prowadzącej do osiągnięcia stężenia 150–200 ng/ml. Wyjątek stanowią osoby np. z idiopatyczną hiperkalcemią niemowląt, zespołem Williamsa-Beurena, chorobami ziarniakowymi i niektórymi chłoniakami lub z nadwrażliwością na witaminę D. Może ona wynikać z upośledzenia katabolizmu kalcydiolu i kalcytriolu lub z nadmiernej, niekontrolowanej przez sprzężenie zwrotne lokalnej i systemowej syntezy kalcytriolu. Stężenie 25(OH)D3 do 100 ng/ml jest bezpieczne w populacji ogólnej dzieci i dorosłych, a w przypadku noworodków urodzonych przedwcześnie ryzyko hiperkalcemii występuje > 80 ng/ml [19]. Objawami hiperkalcemii w ostrym zatruciu są splątanie, poliuria, wzmożone pragnienie, wymioty, anoreksja, osłabienie mięśni. Przewlekłe zatrucia prowadzą do kamicy nerkowej, odwapniania i bóli kości. Uwalnianie wapnia z kości powoduje odkładanie go w różnych narządach, w tym tętnicach (tzw. kalcyfikacja tkanek miękkich), a hiperkalcemia – zaburzenia rytmu serca [1, 13, 18]. Nie jest jasne, jakie dokładnie dawki prowadzą do toksyczności. W przypadku zaburzeń wchłaniania, np. w celiakii lub po gastrektomii, pacjenci mogą wymagać wysokich dawek, np. 10 000 –50 000 w leczeniu niedoboru witaminy D. Konieczna jest wówczas uważna kontrola w celu uniknięcia działań niepożądanych [18]. Ponadto istnieją choroby, które mogą prowadzić do działań niepożądanych przy stosowaniu zalecanych w populacji ogólnej dawek, np. sarkoidoza, gruźlica i idiopatyczna hiperkalcemia niemowląt. W randomizowanym badaniu opublikowanym w 2016 r. wykazano, iż wysokie dawki zwiększają ryzyko upadków. Dotyczyło to podaży raz w miesiącu dawki 60 000 D3, 24 000 D3 plus 24 000 D2 oraz 24 000 D3. Z kolei w innej analizie stwierdzono wzrost ryzyka upadków przy podaży domięśniowej raz w roku 500 000 witaminy D w porównaniu z grupą placebo [18]. Górny tolerowany poziom podaży witaminy D, ustalony przez European Food Safety Authority (EFSA), wynosi 1000 dla noworodków i niemowląt, 2000 dla dzieci w wieku 1–10 lat oraz 4000 dla młodzieży, dorosłych i seniorów [19, 21, 30]. W tym miejscu należy wspo... Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów Co zyskasz, kupując prenumeratę? Roczną prenumeratę dwumiesięcznika Food Forum w wersji papierowej lub cyfrowej, Nielimitowany dostęp do pełnego archiwum czasopisma, Możliwość udziału w cyklicznych Konsultacjach Dietetycznych Online, Specjalne dodatki do czasopisma: Food Forum CASEBOOK... ...i wiele więcej! Sprawdź Za duża dawka witaminy D3 u niemowląt. Przedawkowanie wit. D u noworodków urodzonych przedwcześnie jest bardziej niebezpieczne niż u dzieci urodzonych o czasie. U wcześniaków, objawy hiperwitaminozy pojawić się mogą bowiem wcześniej – już przy stężeniu 25(OH)D przekraczającym 80 ng/ml. Jeśli w organizmie takich maluchów jest za dużo witaminy D, objawy które mogą o tymDzień dobry... Starasz się o maleństwo, wiesz, że zostaniecie rodzicami a może masz już dziecko? Poszukujesz informacji, chcesz się podzielić swoim doświadczeniem? Dołącz do naszej społeczności. Rejestracja jest bezpieczna, darmowa i szybka. A wsparcie i wdzięczność, które otrzymasz - nieocenione. Podoba Ci się? Wskakuj na pokład! Zamiast być gościem korzystaj z wszystkich możliwości. A jeśli masz pytania - pisz śmiało. Ania Ślusarczyk (aniaslu) Zaloguj Zarejestruj o godzinie 14:00 rozmawiam z prof. Jackowską o szczepieniach. Zebraliśmy wasze pytania i działamy. Czy rozwiejemy czyjeś wątpliwości? Zobaczymy. Możecie wpaść na YT Dostęp do YT Możecie dołączyć na FBMożecie wpaść na YT Dostęp do FB reklama Starter tematu maksik_87 Rozpoczęty 17 Maj 2018 #1 Wiadomo, ze maluszek musi dostawać określoną dawkę Witaminki D, w aptekach jest tego masa. Co możecie polecić? reklama #2 Link do: - Magdalena Komsta Ja podawalam Bioaron i jeszcze jakas na zmiane ..Po urodzeniu pozniej latem nie dawalam i teraz dam ale nie zrobic poziom wit jak kupie to vigantol w kropelkach. Jest lekiem wiec jest przebadana dokładniej i o wiele lepiej sie wchłania . Poczytaj link na gorze dzisiaj właśnie przeczytalam jesli masz Facebooka Bardzo duzo rodzicow ja podaje.. Tak samo lepiej tez podawac wit c w kroplach lek bo bardziej przebadane i sie wchlania dobrze. Z drugim dzieckiem Vigantol chyba bede dawac kiedys. Ostatnia edycja: 17 Maj 2018 #3 fajnym rozwiązaniem jest wit. D w sprayu, bo łatwo podać niemowlakowi - jedno psiknięcie do buzi i po sprawie #4 Vigantol Podawałam synom, córkom też zamierzam. Teraz jest dostępny bez recepty, starcza na bardzo długo. Kropla dziennie wystarczy, chyba, że lekarz poleci inaczej. #5 My też stosujemy Vigantol. Jest najlepszy i obecnie bez recepty #6 fajnym rozwiązaniem jest wit. D w sprayu, bo łatwo podać niemowlakowi - jedno psiknięcie do buzi i po sprawie A mogłabyś napisać nazwę tej w sprayu? Bo vigantol w kroplach #9 Ale ona pisze, ze masz zestaw Witaminę D Bioaron Baby + Bioaron 2000 dla dorosłych. a rzeczywiście moje niedopatrzenie. reklama #10 Moja siostra podawała synkowi vigantol. Ale i tak kilka razy musiała pytać lekarza czy warto takiemu maluchowi już wprowadzać do diety suplementy... No i akurat w tym przypadku warto, bo skoro rodzice mają za mało tej witaminy to dziecko też może mieć problem z jej produkcją
1 kapsułka Devikap (w zależności od dawki) zawiera odpowiednio 2 000 j.m., 4 000 j.m. lub 10 000 j.m. witaminy D3 oraz substancje pomocnicze: olej krokoszowy oczyszczony typu I (zawartość kapsułki), żelatyna, glicerol, woda oczyszczona, triglicerydy kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha (skład osłonki kapsułki).