6 Zrób to dobrze w kraju: wybierając najlepsze miejsce; 7 Kiedy najlepiej zacząć układać studnię; 8 Jak wykopać studnię własnymi rękami: instrukcje krok po kroku. 8.1 Jak samodzielnie wzmocnić szwy studni: algorytm działań; 8.2 Zrób to sam i układ dolnego filtra; 8.3 Jak samemu wnieść wodę do domu ze studni
Równie popularnym ćwiczeniem (i starym, bo mężczyźni wykorzystywali je już w XIX wieku) jest wielowarstwowe ćwiczenie na plecy, doskonale rzeźbiące tył ciała. Martwy ciąg, bo o nim mowa – wpływa mega pozytywnie na całą sylwetkę i siłę. Pracuje tu aż 70% mięśni poprzecznych pleców, nóg i barków, ramion, przedramion i brzucha. Jednak działa cuda tylko pod jednym warunkiem – że wykonuje się to ćwiczenie w sposób absolutnie perfekcyjny. Tutaj naprawdę ważne są detale, a samo ćwiczenie może być dla organizmu niebezpieczne! Mocno obciąża kręgosłup i stawy kolanowe. Dlatego tak ważna jest doskonała technika jego wykonywania. Warto wziąć to do serca. W przeciwnym razie można sobie zrobić więcej szkód niż pożytku! Martwy ciąg to ćwiczenie, w którym priorytetem jest odpowiednia technika prawidłowo wykonać martwy ciąg? Odpowiednio ułóż stopy na podłożu. Stój pewnie. Palce mają lekko wystawać pod sztangą. Nogi ustaw na szerokość barków. na szerokość ramion powinieneś również nachwycić sztangę (lub jedna dłoń chwyta ją pod, a druga z góry). Przede wszystkim musisz pilnować, by podczas wykonywania ćwiczenia mieć proste plecy. Nie garb się! Inaczej przeciążysz kręgosłup. Podczas wstawania – wypchnij biodra do tyłu. W końcowej fazie plecy też muszą być proste, a nie wygięte. Trzymaj barki zablokowane. Opuść je, ściągając przy tym łopatki. Napinaj pośladki podczas wstawania w martwym ciągu, dzięki czemu zablokujesz dolne partie kręgosłupa. Lekko ugiętymi kolanami nie wykraczaj poza linię palców stóp. Oddychaj. Wydech na wyproście, wdech – gdy opuszczasz ciężar. Jeśli jesteś początkujący i zamierzasz rozpocząć przygodę z martwym ciągiem – nie próbuj machać sztangą na własną rękę. Poproś o wskazówki profesjonalnego trenera w Twoim klubie fitness. Trener doradzi Ci jak dobrać obciążenie, by nie nabawić się kontuzji, a jednocześnie byś mógł wyciągnąć z ćwiczenia jak najwięcej korzyści. Dopilnuje też Twojej prawidłowej postawy i nauczy kilku technik. Warto wiedzieć, że martwy ciąg można ćwiczyć też z kettlem czy hantlami i w różnych stylach (nogi zgięte proste) oraz zakresach ruchu (sztanga opuszczana do podłoża lub nie).
Zgodnie z metodą podnoszenia wody wyróżnia się dwa typy: z kołnierzem i dobrze dźwigiem. W pierwszym przypadku lina (lina, lina), do której przywiązane jest wiadro, jest przymocowana do kołnierza, a podnoszenie następuje przez owinięcie liny wokół kołnierza.
Zrób 3 filmy z 1 nagrania: trailer, film właściwy, backstage Umówiłeś już całą ekipę filmową albo sam nagrywasz film? Zaplanuj już teraz trailer, film właściwy i backstage. Jak zyskać 3 filmy z jednego nagrania? Pamiętaj o nim już teraz. Jak może wyglądać taki trailer, czyli krótka zapowiedź twojego filmu, projektu, usługi. Tu chodzi o tajemniczość, zadanie zagadki, zaciekawienie i zaskoczenie. Może jest jakiś detal na planie filmowym, który uruchamia myślenie: do czego jej/ jemu to potrzebne? Co to jest? O co chodzi? Możesz też napisać, że kończysz pracę nad niespodzianką, która wkrótce się pojawi. Zobacz, jak wyglądają zwiastuny filmów kinowych – krótko, dynamicznie, w kilku najmocniejszych kadrach. Często pojawiają się też duże napisy z zaciekawiającymi hasłami. Tą wizję trailera dobrze mieć w głowie już przed nagraniem. Zrób na planie filmowym kilka przebitek na to, co widzisz i na kilka ujęć detali. Mogą się przydać. Dla przykładu trailer jaki złożyłam z zespołem Bez Reszty jako zapowiedź ich teledysku: Film właściwy: Czyli to, co chcesz nagrać jako materiał ostateczny: moduł do kursu online, video wizytówkę, ekspercki odcinek na vloga, a w tym moim przypadku teledysk jako przykład: Taki film właściwy jest obcięty z wszystkich wpadek, wypowiedzianych przerywników “yyyy” i innych błędów. Na cięcia można nałożyć przejścia (ja albo w ogóle tego nie robię albo daję takie o nazwie: dissolve). Najczęściej taki film jako dzieło ostateczne ma tytuł, intro lub logo na początku i podane namiary na ciebie i komunikaty do klienta CTA na końcu. Czasem podkłada się cichą muzykę w tle lub jeśli nikt nic nie mówi to głośniejszą 🙂 By podkoloryzować lepiej całość, można dodać filtr. Ta taaaam… film świeżutki jak bułeczka może trafić na twój kanał na YT lub gdzie tylko chcesz w mediach społecznościowych. A teraz zbieramy piękne, filmowe okruszki by stworzyć: Backstage Ten rodzaj filmu nazywa się również making of lub film zza kulis. Ma śmieszyć, bawić, pokazywać twoje autentyczne oblicze. On najbardziej tworzy niewidzialną więź z klientem. Twoja ludzka twarz jest bezcenna. To, że się czasem przejęzyczasz, wywracasz, ktoś wchodzi ci w kadr, albo coś się psuje to idealny sposób by pokazać, jak jest naprawdę. Nie hamuj się, dobrze się baw na planie i śmiej, jeśli coś ci nie wyjdzie. Możesz też poprzeciągać się i zrobić parę ćwiczeń ruchowych, poprawić kadr i np. swoje włosy. Nie kasuj tych materiałów. Sklej to w dynamiczny, żartobliwy sposób. Weź widza za kulisy – pokaż mu produkcję od środka. Jak widzisz, jeśli tylko będziesz mieć na uwadze, że z jednego filmu możesz zrobić aż trzy i zbudować lepszą więź z klientem, dograsz kilka kadrów więcej, nie skasujesz tych nieudanych to będzie pięknie. Trzy pieczenie na jednym ogniu. Dystans do siebie i poczucie humoru jest dziś na wagę złota. Trzeba sobie wyjąć kołki z 4 liter, rozpiąć ostatni guzik pod szyją i dobrze się bawić, nagrywając nawet poważne rzeczy. Zobaczcie sami i spróbujcie obejrzeć zza kulis teledysku bez żadnego uśmiechu… będzie trudno: Na koniec jeszcze mój backstage z filmu na landing page, żeby nie było, że szewc bez butów… Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę również, jak nigdy: nieudanych kadrów 😉
Siła wyższa w umowie – zrób to dobrze! Marta Kosecka 10 lutego 2022 Komentarze (1) Siła wyższa w ciągu niespełna ostatnich dwóch lat robi prawdziwą furorę. Łacińskie vis maior jest w Polsce odmieniane przez wszystkie przypadki. Tymczasem jeszcze dwa lata temu większość osób, dla których tworzyłam umowy najmu czy też umowy
Prace nad filmem Black Adam zostały ukończone, zainteresowani mogą spokojnie wyczekiwać premiery. Jednocześnie rzucić okiem na nowy materiał wideo promujący tę produkcję. Black Adam promowany w San DiegoZgodnie z przypuszczeniami, również tegoroczny Comic-Con obfituje w ciekawe informacje dla sympatyków filmów i seriali. Swoje 5 minut zalicza między innymi Black Adam. A nawet nieco więcej, ponieważ pojawił się nie tylko nowy zwiastun. Film jest promowany także na inne sposoby, na panelu dyskusyjnym pojawił się sam Dwayne Johnson. Bardzo popularny w ostatnim czasie aktor, który w tym przypadku wciela się w tytułowego może warto przypomnieć, że będzie to pierwszy w historii wielkoekranowy film fabularny opowiadający historię tego bohatera z rodowodem z DC. Nowy zwiastun nie jest szczególnie obszerny, ale mimo tego nieźle wprowadza w fabułę, klimat i niesie dość jasny przekaz, iż powinno być bardzo Black Adam pojawi się też Pierce BrosnanChociaż to właśnie Dwayne Johnson wydaje się najbardziej zaangażowany w promowanie omawianego filmu (także w mediach społecznościowych, a zasięgi ma tam naprawdę spore), nie tylko on jest dobrze znaną twarzą. Widzowie będą mogli zobaczyć także Pierce'a Brosnana (gdyby ktokolwiek nie kojarzył, to 4-krotny odtwórca roli Jamesa Bonda), który wstąpi tutaj jako Doktor tym w obsadzie znaleźli się między innymi Sarah Shahi, Noah Centineo i Quintessa Swindell. Reżyserem filmu jest natomiast Jaume Collet-Serra, dla którego będzie to drugi z rzędu film z Dwaynem Johnsonem w roli głównej (po zeszłorocznym Wyprawa do Dżungli).Kiedy premiera filmu Black Adam?Black Adam umieściliśmy swojego czasu na liście najgłośniejszych filmów mających zadebiutować w tym roku. Jego obecność nadal jest tam zasadna, w tym przypadku obyło się bowiem bez opóźnień. Zainteresowani będą mogli wybrać się do kina już 21 października. Jeszcze przed końcem roku film powinien pojawić się również na platformie HBO Warner Bros
【PROJEKT】📝 Zrób ACT zwiastun, że przychodów nie ma dla FOP. Nigdy nie robiłem tego, nie wyobrażam sobie, jak to zrobić prawidłowo. Po dwóch rachunkach.
Użyj oprogramowania do tworzenia zwiastunów online Biteable, aby w ciągu kilku minut zamienić pomysły w zwiastuny. Oszołom swoich widzów i pokaż im, o co Ci chodzi w czasie, który jest potrzebny do zamówienia lunchu. Jak zrobić zwiastun w kilka minut (poważnie) Wybierz szablon, który Ci się podoba lub zacznij od zera. Zaloguj się lub utwórz konto Biteable klikając tutaj!) Dodaj sceny z naszej biblioteki, zmień tekst i wybierz kolory. Uploaduj do swoich kanałów społecznościowych i strony internetowej. Łatwe. Zaczynamy Zrób zwiastun, który sprawi, że ludzie będą mówić Filmy i programy telewizyjne nie są jedynymi rzeczami, które mogą być traktowane jako zwiastuny deluxe. Promujesz swoją firmę? Sprawdź. Promowanie produktu lub usługi? Sprawdzone. Promowanie kursu lub wydarzenia? Sprawdź. Użyj zwiastuna, aby szybko wykonać swoją pracę. Zachowaj pieniądze na większe rzeczy Dobra wiadomość: teraz nie musisz wyrzucać tysięcy dolarów na pojedynczy zwiastun wideo, możesz zachować pieniądze dla banku, innego projektu lub bezczelnego porannego loda. Maker wideo online Biteable jest łatwy w użyciu, dając ci wszystkie narzędzia, których potrzebujesz, aby zrobić zwiastun w ciągu kilku minut. A jeśli spodoba Ci się to, co widzisz, możesz później uaktualnić swoje członkostwo, aby usunąć mały znak wodny. Najlepsze jest to, że nie musisz być absolwentem szkoły filmowej, aby to zrobić. Jest tak łatwy w użyciu, że najtrudniejszą częścią będzie przekonanie przyjaciół, że zrobiłeś go sam. Zacznij od szablonu, skończ na zwiastunie Pusty ekran może być zniechęcający, ale z Biteable, nie musisz wyrywać sobie włosów próbując zrobić zwiastun od zera. Nasz zespół ekspertów ds. marketingu i profesjonalnych opowiadaczy historii stworzył kilka szablonów, które możesz wykorzystać słowo w słowo lub jako punkt wyjścia. Niezależnie od branży, w której działasz, znajdziesz szablon zwiastuna, który do niej pasuje. Kreator wideo Biteable daje Ci swobodę przekształcenia go w swój własny, dzięki szerokiej gamie motywów, stylów i kolorów do wyboru. Tworzenie zwiastuna nigdy nie było łatwiejsze, a możesz to zrobić w kilka minut. Możliwość tworzenia filmów tak łatwo z tym wspaniałym oprogramowaniem jest błogosławieństwem. Świetne narzędzie komunikacyjne. Warte swojej ceny. Najlepsza strona w historii! Nigdy nie widziałem czegoś podobnego. Polecam to każdemu – to łatwe, szybkie i zabawne! Podstawy Stwórz zwiastun, który uchwyci Twój styl W przypadku wideo wygląd jest wszystkim. Skorzystaj z kreatora wideo online Biteable, aby stworzyć zwiastun w doskonałym stylu i wywołać szum w swoich kręgach internetowych. Jest kilka wskazówek i trików, o których możesz pamiętać podczas edycji, aby Twój zwiastun był jeszcze smaczniejszy. Zrównoważ video i tekst Za dużo video, a stracisz przekaz. Za dużo tekstu, a przytłoczysz swoich widzów. Może być kuszące, aby kołysać się w jedną lub drugą stronę, ale najlepiej jest pozostać pośrodku, ze zrównoważoną mieszanką wideo i tekstu, aby utrzymać zaangażowanie odbiorców. Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jest utrzymanie spójnego tonu kreatywnego – nie przeskakuj między animacjami a filmami na żywo i staraj się używać scen w tym samym stylu (kolejny powód, aby sprawdzić nasze szablony). Upewnij się również, że nie upychasz na ekranie zbyt wiele tekstu na raz: zachowaj jasność i prostotę przekazu, aby zaangażować swoich widzów. Pomyśl o swojej publiczności Dla kogo robisz zwiastun? Pomyśl o swojej grupie docelowej, o demografii, którą reprezentują, o stylach, które mogą im się spodobać i o tym, co do nich przemówi. Obejrzyj zwiastuny skierowane do tego samego rynku, aby znaleźć inspirację. Wiedza o tym, kim jest Twoja publiczność, przyda Ci się również, gdy będziesz umieszczać zwiastun na kanałach mediów społecznościowych, zwłaszcza na Facebooku, gdzie możesz tworzyć cele i ustalać demografię dla swoich kampanii reklamowych. Pomoże Ci to znaleźć idealnych widzów dla Twojego filmu. Więcej o marketingu na Facebooku dowiesz się z naszego przewodnika Facebook Lab. Stwórz trailer w przerwie na kawę Pro tips Jak zrobić trailer, który śpiewa Utworzyłeś swój smaczny trailer. Teraz nadszedł czas, aby podać ją na srebrnym półmisku. Znasz już tajniki korzystania z szablonów, wiesz jak stylizować swój film i jak dostosować go do określonej grupy odbiorców. Z odrobiną więcej polerowania, możesz zmienić swój zwiastun z niesamowitego w spektakularny (jak Spider-Man). Krótszy jest słodszy Jak pyszne kanapki, najbardziej smakowite zwiastuny to te, które pozostawiają twoich widzów z kolejnymi pytaniami. Najlepszy sposób, aby to osiągnąć? Utrzymuj swój zwiastun w miłej i krótkiej formie, aby ludzie chcieli więcej. Nie musisz podawać im wszystkich szczegółów, wystarczą podstawowe informacje. Prawie Twój zwiastun powinien trwać od 30 do 60 sekund. Nie jest to sztywna reguła, ale jeśli przekroczysz ten czas, upewnij się, że robisz to z jakiegoś powodu. Wiele zwiastunów rozpada się, ponieważ są one zbyt długie, przez co widzowie tracą zainteresowanie przed zakończeniem. Nie zapominaj też, że ludzie widzą, jak długi będzie filmik. Czasami sama długość jest wystarczającym powodem, aby ktoś zamknął zakładkę. Miej skwierczący początek To ta sama zasada z książkami, filmami i programami telewizyjnymi – jeśli chcesz przykuć czyjąś uwagę, zrób to szybko. Jednym ze sposobów na to jest rozpoczęcie od intrygującego pomysłu lub założenia. Upewnij się, że wpleciesz w swoje otwarcie trochę tekstu. Mimo, że krzykliwe wizualizacje mogą załatwić sprawę, nigdy nie zaszkodzi dać trochę kontekstu. Jak? Pomyśl o swojej publiczności. Jakiego rodzaju pytania mogą mieć, na które powinieneś odpowiedzieć od razu? Pamiętaj, aby zrobić to w jak najmniejszej ilości słów. Krótko, słodko i skwiercząco to nazwa gry. Dalsza lektura Spraw, aby Twój trailer błyszczał jak diament Nie ma czegoś takiego jak zbyt wiele polerowania. Sprawdź blog Biteable, aby uzyskać więcej wskazówek i trików, jak sprawić, by Twój trailer wyróżniał się na tle innych. Jak zrobić świetny trailer kanału YouTube 4 min. czytania Czytaj więcej Wskazówki dotyczące wideo Jak zrobić zwiastun książki 4 min. zwiastun 4 min. czytania Czytaj więcej więcej Wskazówki dotyczące wideo Najlepsze explainer videos 3 min. czytania Czytaj więcej Inspiracja 11 różnych rodzajów filmy do mediów społecznościowych 5 min. 5 min. czytania Czytaj więcej Wskazówki dotyczące wideo Skrypta wideo promocyjnego 101 2 min. czytania Przeczytaj więcej Porady video
Tinto Brass - Giovanni Brass urodził się w niedzielę, 26 marca 1933 roku w rodzinie sławnego artysty Italico Brass, który był jego dziadkiem. Italico nazywał swojego wnuka
Ogólne zdrowie oczu. Dobry wzrok i zdrowe oczy są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Mówi się, że 80% wszystkiego, co robimy, opiera się na wrażeniach wzrokowych, dlatego szczególnie ważne jest dbanie o oczy i wzrok. Są rzeczy, które możesz zrobić sam, aby zachować dobrą wizję przez długie lata. Oto kilka dobrych rad. Regularnie badaj oczy i oczy Nawet jeśli uważasz, że dobrze wyglądasz, a Twoje oczy są zdrowe, to dopiero poprzez badanie naprawdę dowiesz się, jak to jest naprawdę. Jeśli w rodzinie występują choroby oczu, takie jak jaskra, problemy z żółtą plamką lub inne choroby oczu, jeszcze ważniejsze jest regularne badanie oczu. Wczesne wykrycie zmian w oczach może mieć kluczowe znaczenie dla spowolnienia tych procesów. Czynniki stylu życia. Na oczy i wzrok wpływa również to, jak żyjemy i dbamy o nasze zdrowie. Palenie zwiększa ryzyko zmian w siatkówce. Ważna jest również zróżnicowana dieta z owocami i warzywami. Ochrona przeciwsłoneczna / filtr UV. Ilość światła UV, na które narażone są oczy, jest również ważna dla zdrowia oczu. Dlatego ważne jest, aby ograniczyć ekspozycję na światło UV poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych. Z biegiem czasu światło UV może wpływać na oko na różne sposoby, co może prowadzić do pogorszenia widzenia i rozwoju problemów z oczami. Okulary ochronne Nosić okulary ochronne, jeśli istnieje ryzyko uderzenia, pyłu lub odłamków, promieniowania i ciepła. Noś okulary ochronne, które chronią podczas uprawiania sportu lub pracy, gdzie istnieje ryzyko kontuzji. Może to oznaczać gogle, ekrany lub ochronę oczu. Większość okularów ochronnych jest wykonana z poliwęglanu, który jest dziesięciokrotnie mocniejszy niż tradycyjne soczewki okularowe. W zależności od wymagań dostępne są różne gogle. Cyfrowy stres oczu. W pewnym momencie w ciągu dnia prawie każdy korzysta z jakiejś formy wyświetlacza: tabletu, laptopa, telefonu komórkowego lub komputera. Monitory elektroniczne mogą powodować stres i problemy z oczami, takie jak niewyraźne widzenie i ból oczu, suchość oczu, bóle głowy lub trudności z koncentracją. Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, możemy Ci pomóc. Twoja wizja jest jednym z najważniejszych zmysłów, ale wielu nie dba o to tak, jak powinno. Zapewne nie raz słyszałeś, jak dbać o ciało i wszystkie jego układy, ale ile myślisz o utrzymaniu zdrowych oczu? Większość wskazówek dotyczących dbania o wzrok jest zgodna z „nie oglądaj za dużo telewizji” lub „nie korzystaj z komputera i telefonu komórkowego ”. Jednak te wskazówki stały się nieco przestarzałe. Chociaż mogą być nadal przydatne, w rzeczywistości większość z nas spędza kilka godzin dziennie przed ekranami komputerów w pracy, szkole lub innych zajęciach. To, co jesz, może mieć duży wpływ na twój wzrok, ponieważ ilość witamin, które dostarczasz oczom, pochodzi z pożywienia. Jedną z najlepszych potraw, jakie możesz wybrać do pielęgnacji oczu, jest marchew, która jest bogata w witaminy A i C. Odpowiadają one za utrzymanie i poprawę zdrowia oczu. Noś okulary przeciwsłoneczne tak często, jak możesz Okulary przeciwsłoneczne służą nie tylko modnemu wyglądowi. Pomagają również zmniejszyć wpływ promieni UV na oczy. Jeśli wychodzisz, powinieneś nosić okulary przeciwsłoneczne, niezależnie od tego, czy jest pochmurno, czy nie. zobacz tutaj Tylko okulista może powiedzieć, jak się czujesz. Procedura jest jednak bardzo prosta: Spójrz przez kilka soczewek Czytaj litery o różnych rozmiarach Nacisk oczu jest bezboleśnie badany za pomocą narzędzia Nie oznacza to jednak, że nie możesz chronić swojego wzroku podczas korzystania z ich ekranów. Kluczem jest umiar. Podczas oglądania telewizji usiądź w odległości co najmniej jednego metra. Jeśli używasz monitora komputerowego, odległość między oczami a monitorem powinna wynosić co najmniej 60 cm. Używanie telefonów komórkowych w ciemności jest powszechne, ale powinieneś wiedzieć, że jest to szkodliwe dla twojego wzroku. Zawsze najlepiej jest używać ekranów z włączonym światłem. Mokre oczy = zdrowe oczy Aby Twoje oczy były zdrowe, muszą być stale wilgotne. Jeśli odczuwasz suchość lub swędzenie, ucierpi twój wzrok. Jeśli mruganie nie wystarczy, poproś swojego okulistę, aby zalecił Ci sztuczne łzy , których możesz używać od czasu do czasu. Jeśli codziennie spędzasz kilka godzin przed ekranem komputera , zaaplikuj jedną kroplę do każdego oka co trzy godziny lub gdy odczuwasz dyskomfort. Pomoże Ci dłużej zachować zdrowe oczy. Ochrona przed nadmiernym przeciążeniem oczu Czasami my sami stwarzamy największe zagrożenie dla naszych oczu. Przepracowane oczy są narażone na krótsze lub dłuższe problemy ze wzrokiem lub wzrokiem. Aby chronić swój wzrok i zachować zdrowie oczu, należy zminimalizować wysiłek poprzez: Rób przerwy podczas pracy terminala. Spróbuj zrobić 15-minutową przerwę od komputera co dwie godziny i odpocznij co dwadzieścia minut, rozglądając się po pokoju. Upewnij się, że masz dobre oświetlenie. Twoje oczy potrzebują wystarczającego oświetlenia, aby czytać i pisać, pracować na komputerze lub oglądać telewizję. W słabym świetle lub ciemności oczy są zmuszone do cięższej niż zwykle pracy i stają się przepracowane. Często mrugaj, aby odświeżyć i nawilżyć oczy. Zdobądź odpowiednie soczewki lub okulary. Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, upewnij się, że są one zawsze dopasowane do Twoich oczu i rodzaju wykonywanej pracy. Utrzymuj dobrą jakość powietrza. Zapobiegaj suchości oczu i poprawiaj widzenie, stosując nawilżacz, utrzymując komfortową temperaturę i unikając dymu i innych zanieczyszczeń. Pomyśl mądrze! Regularnie odwiedzaj optyka i dbaj o swoje oczy, aby były zdrowe.
. 715 218 170 378 166 145 761 259
zrób to dobrze zwiastun
